Ne plus dormir sur le dos:
Il existe une astuce de grand-mère:
Placez une balle de tennis ou de Ping-pong dans un gant de toilette.
Cousez celui-ci dans le dos du pyjama du ronfleur.
Il sera alors impossible de se retourner .
C'est une méthode radicale pour ne plus entendre les ronflements de son partenaire.
Surélever son oreiller:
Celui-ci permet de diminuer l'intensité des ronflements.
Faire des inhalations:
Si les ronflements sont causés par un rhume, dans ce cas il vaut mieux décongestionner rapidement le nez.
Pour cela, il faut faire des inhalations ou des lavages afin d'éviter les ronflements.
Conseils:
Évitez la consommation d'alcool et de tabac qui provoque des ronflements.
Le soir , mangez léger: les repas trop copieux favorisent les ronflements.
Les somnifères accroissent les ronflements.
